اخطر اسرار علم النفس الحديث. (التفكير العكسي)

اخطر اسرار علم النفس الحديث. (التفكير العكسي)

مرحبا بكم زوارنا الأعزاء عبر موقع أنهار الثقافة التعليمي الذي نسعى جاهدين من خلال الكادر التعليمي أن نقدم لكم حلول المناهج التعليمية والدراسية والمعلومات الصحيحة والدقيقة و الألغاز والأسئلة والألعاب الثقافية وأصول القبائل العربية والأخبار والصحة والجمال.

               موقع أنهار الثقافة

وإليكم نقدم لكم حل السؤال التالي :-{

تقول الدكتوره كيلي ماك

لسنوات كنت اقول للناس ان التوتر يسبب المرض ويضاعف مخاطر كل شئ من نزلات البرد الى امراض القلب والاوعيه الدمويه

ف الاساس حولت التوتر الى عدو لكنني غيرت رأيي واليوم اريد ان تغير رأيك انت ايضا

الأشخاص الذين يعانون الكثير من التوتر ف العام الماضي زاذت نسبه الوفيات لديهم

بنسبه 43٪ لكن هذا فقط له علاقه

بالأشخاص الذين امنوا بأن التوتر مضر بالصحه اما الاشخاص الذين آمنوا بان ذلك لايضربالصحه كانت نسبة وفياتهم طبيعيه

ف الواقع كان لديهم الحد الدنى من نسبه الوفيات مثلهم مثل الاشخاص الذيم لديهم القليل من التوتر

الان يقدر الباحثون انه

 على مدى 8سنوات توفي 182 الف

مواطن امريكي ليس بسبب التوتر بل من الاعتقاد ان التوتر يضر بالصحه

لذلك

جعلتني هذه الدراسة اتسأل

كيف تغير معتقدك حول التوتر بانه يجعل صحتك افظل وهنا نقول للعلم نعم

فعندما تغير رأيك حول التوتر يمكنك تغير استجابه جسمك للتوتر

فقد يزيد الخفقان وتزيد سرعه تنفسك ويبدأ جسمك بالتعرق

وعاده ماتفسرهذه الظواهر الجسديه بالقلق او علامات اننا لا نتعامل بشكل جيد مع الضغط

لكن بدل من ذلك ماذا لو رأيتهم كدليل

ان جسمك ينشط نفسه ويحضرك من أجل هذا التحدي

هذا بالظبط ما قيل للمشاركين ف دراسه اجريت بجامعه هارفارد

قبل الدخول لاجراء اختبار التوتر الاجتماعي تم تعليمهم

الاستجابه المفيده للتوتر

ان زياده خفقان القلب هو تحضير لك للموجهه واذا ازدادت سرعه تنفسك لا مشكله فالجسم يضخ اوكسجين اكثر للدماغ

وعندما تفكر ف التوتر بهذه الطريقه جسمك سوف يصدق هذا الاعتقاد واستجابتك للتوتر سوف تكون صحيه اكثر

هنا اريد ان اخبركم حول الجانب الاقل تقديرا بخصوص التوتر

والفكره هى كالتالي :

التوتر يجعلك اجتماعي ولفهم هذاالجانب من التوتر يجب علينا التحدث حول هرمون الاوكسيتوسين وهو هرمون عصبي ينظم الغرائز الاجتماعية لعقلك وهو يدفعك لفعل الاشياء التي تعزز العلاقات الوثيقه و يجعلك تتوق للتواصل مع اصدقائك واقربائك ويعززمن تعاطفك ويجعلك اكثر استعدادالمساعدةودعم الاشخاص الذين تهتم لهم _لكن

هنامالايفهمه معظم الناس حول الاوكسيتوسين

انه هرمون التوتر نفسه

تضخ الغده النخاميه هذا الهرمون كاستجابه للتوتر – انه جزء من الاستجابه للتوتر والاجهاد كما الادرينالين الذي يزيد معدل ضربات القلب وعندمايتم تحريرالاوكسيتوسين كاستجابه للتوتر! انه يحضرك على طلب الدعم اي استجابتك البيولوجيه للتوتر تدفعك لاخبار شخص ما بدل كبتها داخل نفسك

لكن

الاكتشاف الاكثر روعه بالنسبه لي هو

كيفية تغير استجابتهم الجسديه للتوتر

الاستجابه النمطيه للتوتر هي زياده ضربات القلب مع انقباض الأوعية الدمويه

وهذه احد اسباب التوتر المزمن وهو مرتبط بأمراض القلب والشرايين وليس من الجيد البقاء ف هذه الحاله لوقت طويل ولكن عندما قام المشاركون ف الدراسه برؤية التوتر كعامل مساعد بقيت اوعيتهم الدمويه ف حالة استرخاء _قلوبهم كانت تخفق لكن مخططاتهم القلبيه اكثر صحه

ف الواقع ماحصل لهم يشبه حالة الفرح والشجاعه على مدى عمر من التجارب المجهده

هذا التغير البيولوجي يمكن ان يحدث الفارق نوبه قلبيه ناتجه عن التوتر ف سن الخميس وبين العيش بصحة لغاية سن التسعين _وهذا ما كشفه العلم والدرسات اليوم

ان طريقة الاعتقاد حول التوتر شئ مهم

لذلك هدفي كطبيبه نفسانيه قد تغير

لم اعد ارغب ف التخلص من الاجهاد بل اريد جعلكم افضل ف التعامل مع التوتر

واذا كنت قد تعرضت ف العام الماضي للكثير من التوتر بامكاننا انفاذ حياتك

لاننا نأمل ف المره القادمه عندما يزيد خفقان قلبك خلال التوتر انك سوف تتذكر هذا الكلام وسوف تفكر ف نفسك

ان هذا جسدي وسوف يساعدني في تجاوز هذا التحدى

ا يضا

استجابه الاجهاد تريدك ان تكون محاطا بأشخاص يهتمون بك اذ ميف يمكن ان يجعلك هذا الجانب من التوتر اكثر صحه حسنا

الاوكستيوسين لا يعمل فقط على دماغك انه يؤثر على كامل جسدك!

واحد اهم ادواره الرئسيه ف

جسمك هوحماية نظام القلب والاوعيه الدموية الخاص بك من اثارالتوتر

اى انه

مضاد التهاب طبيعي كما يساعد الأوعية الدموية الخاصه بك على الاسترخاء أثناء الإجهاد

لكن

تأثيره المفضل لدي هو على القلب

فقلبك لديه مستقبلات لهذا الهرمون وهو يساعد على تجديد خلايا القلب والتعافي من اى ضرر ناتج عن التوتر

اى ان هرمون التوتر نفسه هو من يساعد

على تقوية القلب

والشئ الرائع هو

ان كل هذه الفؤائد الجسديه للاوكسيتوسين قدتتعزز عن طريق التواصل والدعم الاجتماعي

لذلك

عندما تكون تحت الضغط وتتواصل مع

الآخرين سواء للحصول على الدعم المعنوي او لمساعده شخص اخر تقوم بتحرير المزيد من هذا الهرمون فتصبح

استجابتك للتوتر صحيه وتتعافى بشكل

اسرع من الإجهاد

اختم حديثي بأخباركم عن دراسه اخرى

وهذه الدراسة يمكنها انقاذ حياه

تتبعت هذه الدراسه حوالي 1000 بالغ ف الولايات المتحدة معدل اعمارهم 43 و93

وبدؤا الدراسه بهذا السؤال،

مامقدار التوتر الذي عانيته ف العام الماضي وسألوا ايضا

كم امضيت من الوقت ف مساعده الآخرين

ف مجتمعك

ثم قاموا بأستخدام السجلات العامه لمعرفة من توفي منهم

حسنا لنبدء بالخبر السئ

لكل تجربة حياه مجهده.، مثل الصعوبات الماليه والمشاكل العائليه تزيد ب 30٪نسبه

الموت المفاجئ

لكن

هذا لم ينطبق على جميع المشاركين

فالناس الذين قضوا وقتا ف رعاية الآخرين لم تظهر عندهم اي زياده ف نسبة

الوفاه لها علاقه بالتوتر

اي ان الإهتمام خلق المرونه، وهكذا نرى ان

الآثار الضارة للتوتر على صحتك ليست حتميه.

كيف تفكر وكيف تتصرف يحدث فرقا هائلا وعندما تختار الاعتقاد ف الاستجابه

للتوتر قمت بأنشاء بيولوجياالشجاعه وعندما تختار التواصل مع الاخرين تحت الضغط يمكنك انشاء مقاومه للتوتر.

وعندما تتجاوز رؤية التوتر بهذه الطريقه

انت لا تتحسن فقط بل انت تضع بيان عميق جدا تقول فيه انا اثق ف نفسي و

استطيع تحمل متاعب الحياة وتغيراتها

انا اتذكر انني لست وحدي كما احمل ف طياتي قوالطاقه يجد الفرح ف التواصل

مع الاخر

وبالتالي قلبكِ الخافق يعمل بحد ليمنحك القوه والطاقه.

دمتم سالمين…