[ad_1]
كيف انحف ، يهدف فقدان الوزن إلى حرق السعرات الحرارية الزائدة عن النظام الغذائي ، إما عن طريق تقليل السعرات الحرارية الزائدة من الطعام أو الشراب ، أو عن طريق ممارسة الرياضة لزيادة حرقها ، مع التحذير الذي يوصي به الأطباء بفقدان الوزن بطريقة بطيئة وثابتة بدلاً من فقدان الوزن السريع. نظرًا لأن هذه الحميات الغذائية السريعة لفقدان الوزن تتطلب جهدًا خاصًا إضافيًا ولا يستطيع الأشخاص في كثير من الأحيان الالتزام بها ، بالإضافة إلى أن فقدان الوزن من خلال هذه الحميات قد يؤدي إلى فقدان الجسم للماء أو كتلة العضلات بدلاً من الدهون ، ويتراوح فقدان الوزن الصحي من 1.5 أسبوعًا لكل أسبوع. كيلوغرام أسبوع إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع ، وهذا يساعد على استقرار خسارة الوزن على المدى الطويل ، على عكس فقدان الوزن السريع ، على الرغم من أنه في بعض الحالات الخاصة قد يوصي الطبيب باتباع نظام غذائي يفقد الوزن بسرعة ، وهو أمر خطير إذا أدت السمنة إلى مخاطر صحية لكن هذا النظام الغذائي يتطلب إشراف طبي.
يمكن أن تسبب الحميات الغذائية السريعة لفقدان الوزن إجهادًا جسديًا شديدًا ، ومخاطر اتباع هذه الحميات هي كما يلي:
حصوات المرارة: 12-25٪ من الناس يفقدون الكثير من الوزن في غضون بضعة أشهر لأنه إذا لم يأكل الشخص ما يكفي من الطعام ، فإن المرارة تتوقف عن إنتاج العصارات الهضمية ، مما يتسبب في تراكم العصارة الهضمية في المرارة وتبلورها وتشكيلها. الحصى.
سوء التغذية: يحدث هذا بسبب عدم تناول ما يكفي من البروتين ونقص العناصر الغذائية لعدة أسابيع ، مما قد يؤدي إلى التعب الشديد وضعف المناعة والعظام.
فقدان كتلة العضلات: قد يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية إلى فقدان كتلة العضلات في الجسم ، وليس الدهون.
يؤدي إبطاء التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بسرعة إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي بناءً على حرق السعرات الحرارية اليومية ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا التأثير سيستمر طويلاً حتى لو توقفت عن اتباع هذه الحميات.
اشرب سوائل كافية لتجنب الجفاف.
صداع ودوخة.
الإسهال أو الإمساك.
تساقط شعر؛
الحيض غير المنتظم.
كيف انحف؟
كيف انحف.
[ad_2]