باتت آلام الظهر حالة شائعة، حيث يعاني 2 من كل 3 منها ولا يكون السبب خطيراً في العادة. ويتحسن الألم في أغلب الأحيان في غضون 4 إلى 6 أسابيع وبعض الناس، يمكن أن يستمر لأشهر أو سنوات…!
حيث نقل عن شركة دولية بوبا مقرها بريطانيا للرعاية الصحية:
“يمكن أن يُعزا ألم الظهر إلى شيء بسيط مثل التقاط شيء ثقيل بشكل خاطئ.
وإذا كان الألم شديدا بشكل خاص، أو ازداد سوءاً بمرور الوقت أو لم يتحسن بعد 4 إلى 6 أسابيع، فقد يشير إلى أنه أكثر خطورة.
أن الغالبية العظمى من الحالات لا تشير إلى سبب خطير، إلا أن هناك معايير معينة يمكن أن تساعد في تحديد ما إذا كان ألم ظهرك سبباً للقلق.
هناك أسئلة هامة يستخدمها الأطباءعادة لتحديد شدة آلام الظهر لدى المريض هي:
1- هل سبق أن تم تشخيص إصابتك بالسرطان؟
2- هل عانيت من فقدان الوزن غير المبرر أو غير المقصود؟
3- هل لديك جهاز مناعي غير طبيعي (بسبب مرض أو دواء)؟
4- هل أصبت بالحمى مؤخراً؟
5- هل تعرضت لإصابة كبيرة في ظهرك مؤخراً؟
6- هل عانيت من سلس البول؟
7- هل تستخدم أدوية تحقن عن طريق الوريد؟
تلك الأسئلةمع الفحص البدني تعمل على تحديد العوامل التي من شأنها أن تزيد من احتمالية أن يكون ألم ظهرك ناتجاً عن عدوى أو ورم أو سبب خطير آخر”.
ووفقا لبوبا، هناك بعض الحالات التي تتطلب عناية طبية فورية:
• إذا كنت تعاني من خدر أو وخز حول مؤخرتك أو أعضائك التناسلية
• لا يمكنك التحكم في وقت التبول أو احتباس البول
• تفقد السيطرة على أمعائك
• غير مستقر عند المشي، أو تشعر بضعف ساقيك أو أن قدمك تسقط أو تنسحب.
قد تكون هذه علامات على أن الأعصاب أسفل العمود الفقري مصابة، بما يسمى متلازمة ذيل الفرس ويحتاج إلى علاج عاجل”.
هي حالة عصبية خطيرة تنتج من تلف ذنب الفرس (حزمة من الأعصاب الشوكية)، ما يسبب فقدان وظيفة الضفيرة القطنية (جذور الأعصاب) في القناة الشوكية تحت نهاية النخاع الشوكي (المخروط النخاعي).
ومتلازمة ذنب الفرس هي آفة في العصبون الحركي السفلي.
نصائح عامة للتخفيف من آلام الظهر
في أغلب الأحيان، يمكن تخفيف آلام أسفل الظهر بإجراء تعديلات بسيطة على نمط الحياة.
من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها هو
.
1- الاستمرار في الحركة والأنشطة العادية قدر الإمكان.
2- الراحة في الفراش ستساعد على التعافي من آلام الظهر، ولكن من المعروف الآن أن الأشخاص الذين يظلون نشيطين من المرجح أن يتعافوا بشكل أسرع.
3- التمارين تقوى عضلاتك وتحسن وضعيتك، وكلاهما يعود بفوائد على آلام الظهر.
ويُنصح باختيار نوع من التمارين التي تستمتع بها لأنك على الأرجح ستلتزم بها، وتشمل:
1- -السباحة
2- -المشي
3- -اليوغا
