[ad_1]
تناول انواع مختلفه من الطعام ذات نظام غذائي متوازنو
تناول الأغذية المدعمة بقدر الإمكان
اعداد وحفظ الاطعمه بطريقه صحيحة
ماهي الوجبات الغذائية المتزنة؟
نرحب بكم متابعينا الكرام على منصة مؤقت حلول السامي التي تعزز لدينا المعرفة الواسعة عن أشياء كثيرة فمن خلال منصة hululsami.com نقدم لكم :
تحتوي الوجبات الغذائيه المتزنة على المجموعات الثلاث:
- مجموعة الاغذية التي توفر الطاقه:
مثل
الحبوب (الذره والشعير والدخن والقمح والارز والعصيده)
الخضار (البطاطس والبطاط الحلو)
والزيوت والدهون (السمن والزيت والزبده)
- مجموعة الاغذية التي تساعد على النمو( مجموعةالبناء):
مثل
اغذيه حيوانيه (الحوم والاسماك والاطعمة البحريه والحليب ومنتجات الالبان والبيض )
بقوليات (الفول والبازلاء والعدس والفاصوليا)
- مجموعة الاغذيه الحماية:
مثل
خضروات (الجزر والطماطم والسبانخ والملوخيه والكرث والبصل والباذنجان والكوسا)
فواكه (الليمون والعنب والعنبه والمانجو والبرتقال والموز)
حيوانيه المصدر (الحوم والاسماك)
منتجات الالبان( الحليب والزبادي)
سلامة الغذاء – الغذاء الآمن :
1_غسل اليدين
2_فصل الاطعمة النية عن المطبوخه
3_طهي الطعام جيدا
4_حفظ المواد الغذائيه في درجة حرارة امنه
5_استخدام المياه الأمنه والمواد الخامه الأمنه
[ad_2]